POR QUE VOCÊ PRECISA PARTICIPAR DE VÁRIAS SESSÕES DE TERAPIA PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTAL

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Esteja você lidando com um problema agudo de saúde mental ou tentando manter uma boa saúde mental, a terapia pode ser uma ferramenta poderosa. De acordo com o Relatório Nacional Anual da NSDUH de 2020, quase 20% dos americanos têm uma doença mental. Se as pessoas não procurassem terapia, esse número seria muito maior.

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As sessões de terapia podem ajudar a melhorar seu humor, fornecer as ferramentas e habilidades para lidar com os desafios da vida e ensiná-lo a sustentar essas mudanças ao longo do tempo. No entanto, somente se você entrar com expectativas realistas e continuar fazendo terapia regularmente, tudo isso se concretizará.

Aqui estão algumas razões pelas quais é preciso tempo e paciência para obter resultados da terapia.

Requer tempo para trabalhar totalmente

De acordo com a American Psychological Association, 50% das pessoas precisam de cerca de cinco a dez sessões para sentir os benefícios da terapia. Para alguns, são necessárias menos sessões. Para outros, eles precisam de mais de dez.

Um dos equívocos mais comuns sobre a terapia é que é uma solução rápida. Enquanto algumas pessoas veem melhorias imediatas, outras precisam estar em terapia por anos antes de ver resultados significativos.

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Isso não significa que a terapia não funcione, no entanto. Significa simplesmente que o processo de cura de uma doença mental leva tempo e esforço de sua parte. É importante lembrar que, uma vez que você comece essa jornada em direção à recuperação da saúde mental, será um processo contínuo, e não algo que você pode concluir em uma ou duas sessões.

A melhor maneira de abordar a terapia é como um exercício de construção de habilidades e uma oportunidade de auto-exploração. Certifique-se de que não haja grandes lacunas no tratamento entre as reuniões com seu médico ou terapeuta.

Requer um relacionamento com seu terapeuta

A psicologia é a prática de ajudar as pessoas a mudar seus padrões de comportamento e aprender como aplicar insights. Esse processo não é feito da noite para o dia. É preciso tempo, paciência e esforço tanto da sua parte quanto da parte do terapeuta.

O número de sessões que você deve consultar com um terapeuta depende do que você deseja realizar com a terapia. Se seu objetivo é simplesmente auto-aperfeiçoamento, várias sessões podem ser necessárias.

Durante essas sessões, seu terapeuta fará anotações extensas e tentará aprender mais sobre você. Eles acompanham tudo isso por meio de uma solução de gerenciamento de prática especialmente projetada para profissionais de saúde mental . O mesmo sistema também permite que as práticas acompanhem seus compromissos agendados, bem como suas informações de cobrança. Esses sistemas tornam mais fácil para os terapeutas não apenas garantir a eficiência de sua prática, mas também construir um relacionamento com seus clientes.

Trata-se de entender os padrões de comportamento

Uma das coisas mais importantes para entender sobre terapia é que não se trata apenas de dizer ao seu terapeuta como você se sente. A terapia também é uma oportunidade de aprender sobre si mesmo, o que pode ajudar a melhorar sua saúde mental, fazendo mudanças e melhorando suas habilidades de tomada de decisão.

Muitas pessoas têm a impressão de que a terapia é expressar sentimentos e emoções, mas na realidade é muito mais do que isso. É um processo de auto-reflexão e compreensão onde as pessoas têm a chance de explorar seus padrões de comportamento, bons e ruins. Os terapeutas irão explorar esses caminhos e depois explicá-los de volta para que você possa usar essas informações para ajudar a si mesmo mais tarde.

A terapia pode ajudá-lo a aprender como aplicar insights

Insights são importantes, mas não significam muito, a menos que você os aplique. Na terapia, um terapeuta o ajudará a entender o que seus insights significam e como aplicá-los em sua vida diária.

Por exemplo, digamos que uma coisa que surge na terapia é que você se sente desconectado dos outros e quer mais conexão, mas não sabe por onde começar. Um bom terapeuta ajudará a descobrir como fazer amigos ou participar de grupos onde as conexões são feitas naturalmente. Suas sugestões e insights podem permitir que você traga mudanças em sua vida que você não consegue fazer há muito tempo.

Terapia é fazer progresso e aprender a manter o progresso

Muitas vezes, a parte mais difícil da terapia é manter o progresso.

Se você é novo na terapia, sua primeira sessão provavelmente consistirá em muito desabafo e reclamações sobre sua situação. Isso é normal, mas também significa que você precisa se esforçar para trabalhar em si mesmo fora de suas sessões para que as coisas melhorem.

Pode ser fácil desistir de si mesmo, especialmente se você achar que muitos dias se passam sem nenhuma melhora real em sua situação ou saúde mental. No entanto, mesmo que pequenas melhorias sejam feitas aqui e ali, elas podem se somar ao longo do tempo em algo maior do que o esperado.

De acordo com um relatório do Sapien Labs, quase 50% dos indivíduos americanos que lidam com problemas clínicos de saúde mental não procuram ajuda profissional. Isso precisa mudar. As pessoas precisam entender o impacto que a terapia pode ter em suas vidas e por que precisam participar de quantas sessões forem necessárias para melhorar.

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