7 dicas infalíveis para comer menos e perder peso mais rápido

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A compulsão pela comida torna a vida de quem quer emagrecer bem mais difícil. Justamente quando planejamos perder peso, parece que sentimos o desejo de dar uma olhadinha na geladeira, comer pizza, churrasco ou um monte de “porcarias”.

No cotidiano, famosa “correria” do dia a dia, sem perceber, muitas vezes você acaba entrando nas armadilhas das refeições rápidas.

Seja a pausa para o café, no seu trabalho, ou logo quando chega em casa depois do expediente, ou então quando faz aquele lanchinho antes de dormir.

Nessas situações, se você não se controlar, em 2 palitos, lá se vai o saco de batata frita. É hora de um pouco de autocontrole!

Portanto, se você deseja se alimentar de forma mais consciente e, deve aprender a conter o apetite e comer menos.

Contudo, Isso não significa sofrer e passar fome, mas simplesmente mudar pequenos hábitos em sua vida cotidiana.

Assim sendo, tornamos a tarefa de emagrecer bem mais fácil com as próximas 7 dicas, continue lendo o artigo.

dicas infalíveis para emagrecer comendo menos e perder peso mais rápido

1. Não vá ao supermercado com fome

Você provavelmente já deve ter ouvido essa dica muitas vezes, e faz muito sentido.

Frequentemente, quando estamos com fome, nosso corpo pede todas as coisas mais saborosas e calóricas e, infelizmente, nessas horas nosso cérebro não dá muita bola para os vegetais, frutas ou aquele produto integral.

Portanto o ideal para te ajudar a perder peso mais rápido é ir ao mercado para comprar apenas os itens necessários (ou fazer uma listinha de compras).

Essa dica é bacana, pois você além de não comprar porcarias que engordam, você vai economizar dinheiro, outra vantagem.

2. Coma porções menores

Se há muita comida no nosso prato, nos sentimos obrigados a comer tudo, principalmente quando a refeição está particularmente deliciosa.

Para comer menos, você só precisa colocar no prato, porções menores, mas obviamente tente não trapacear! Não se engane…

3. Não comer na frente da TV ajuda a perder peso mais rápido

Mesmo quando éramos crianças, a mamãe costumava nos deixar um lanche, pipoca, amendoim, talvez algum doce ou alguma outra guloseima para nós detonarmos em frente à TV e, depois de adultos, continuamos com essa tradição.

Claro, é muito bom e conveniente assistir às suas séries favoritas com alguma comida no colo.

Infelizmente, isso é um erro, porque quando comemos em frente à TV, nosso cérebro se concentra principalmente no que vemos e dificilmente percebe o que comemos e a sensação de saciedade ocorre muito mais tarde.

Portanto, quando você separar aquele tempinho para assistir TV, o ideal é comer sua refeição antes.

4. Comer mais fibras ajuda a emagrecer

Alimentos com muita fibra não apenas enchem o estômago mais mais rápido, mas também são bons para a digestão.

Produtos integrais, vegetais ou leguminosas são bons petiscos, assim como frutas e verduras pois ajudam à combater aquele impulso por comida (por exemplo aquela “fome-de-leão” de quando chegamos do trabalho), assim você come menos.

No entanto, tome cuidado para não exagerar nesse tipo de alimento. Embora pouco calóricos, são ricos em fibra, o que pode desencadear uma prisão de ventre caso você não tome bastante àgua.

Portanto, além de consumir bastante fibras, tome bastante água.

5. Evite ir no rodízio ou no “coma à vontade”

Essa dica é autoexplicativa. Pistas totalmente lotadas e com uma infinidade de opções deliciosas definitivamente parecem muito tentadoras.

Embora você economize dinheiro, estes tipos de restaurantes não são de forma alguma úteis para o seu propósito de emagrecer.

6. Evite alimentos que contenham intensificadores de sabor

Produtos que contêm intensificadores de sabor como o glutamato monossódico ou inosinato estimulam muito o apetite por nos dar uma sensação de prazer. É por isso que queremos continuar comendo.

Portanto, ao fazer compras, evite ao máximo produtos que contenham nos ingredientes o glutamato monossódico ou o inosinato, os famosos intensificadores de sabor.

Além do que, segundo o site Consulfarma o glutamato faz muito mal à saúde de uma maneira geral e já existem pesquisas que comprovam a sua ligação com a doença do Alzheimer.

7. Mastigar mais conscientemente

Esta dica parece bobagem, mas mastigar com mais intensidade e devagar ajuda a emagrecer.

Quando mastigamos mais os alimentos, eles ficam “embebidos” por uma quantidade maior e mais suficiente de saliva, o que garantirá uma melhor digestão e absorção dos nutrientes.

Além disso, a sensação de estômago cheio ou saciedade será mais rápida e você automaticamente comerá menos, sendo assim a perda de peso mais rápida é garantida.

Conclusão final para perder peso mais ráido (e fácil)

Com um pouco de disciplina você pode facilmente mudar seus hábitos alimentares e de compras.

Saiba que outro segredo para emagrecer não é se privar daquilo que gosta, mas sim comer menos quantidade, isso é o que importa.

Dessa forma, você definitivamente pode perder peso rápido e sem sofrimentos.

Se desejar ver mais outras dicas e artigos relacionados à emagrecimento, não deixe de conferir a categoria emagrecimento

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