JÁ OUVIU FALAR EM POTE DE AVEIA?

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Potes de aveia instantâneos prontos para uso

Pacotes de aveia instantânea são uma dádiva de Deus para as manhãs ocupadas, mas você já pensou em criar seus próprios potes de aveia instantânea? Ao comprar aveia, frutas secas e nozes a granel, você pode fazer sua própria versão de aveia instantânea e economizar dinheiro ao mesmo tempo. Use potes de pedreiro adoráveis ​​para dividir sua refeição, ou alguns sacos leves com zíper também resolverão o problema.

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Potes de aveia instantâneos prontos para uso

Ingredientes

  • 1/2 xícara (40 gramas) de aveia rápida crua
  • 1 pitada de sal
  • 1/8 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de cranberries secas (ou frutas secas de sua preferência)
  • 1 colher de sopa de lascas de amêndoa (ou nozes de sua preferência)
  • 1 xícara de água

instruções

Para fazer o pote de aveia, coloque os ingredientes na seguinte ordem: aveia, sal, canela, cranberries e lascas de amêndoa. Faça quantos potes quiser e guarde em local seco. Se você não tiver potes de pedreiro, sinta-se à vontade para fazer pacotes de aveia usando sacos com zíper. Lembre-se de rotular com a data para que você possa acompanhar o frescor.

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Para cozinhar a farinha de aveia com água fervente, leve 1 xícara de água para ferver. Despeje a água no pote de farinha de aveia e mexa. Deixe a farinha de aveia repousar por 4-5 minutos para amolecer. Depois, mexa e aproveite!

Para cozinhar a aveia no micro-ondas, despeje a aveia em um recipiente próprio para micro-ondas grande o suficiente para borbulhar sem derramar e adicione 1 xícara de água. Microondas (no nível de potência 7) por 2 minutos.

Serve: 1  | Porção: 1 pote de aveia

Nutrição (por porção): Calorias: 229; Gordura Total: 6g; Gordura Saturada: 1g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 0mg; Sódio: 152mg; Carboidrato: 38g; Fibra Alimentar: 5g; Açúcar: 7g; Proteína: 6g

Bônus Nutricional:  Potássio: 170mg; Ferro: 12%; Vitamina A: 0%; Vitamina C: 1%; Cálcio: 4%

Dicas Energizantes (opcional)

  • Troque a água por 1 xícara de leite com baixo teor de gordura (2%) para aumentar as calorias e proteínas  Por porção:  Calorias: 351; Gordura Total: 11g; Carboidrato: 49g; Fibra Alimentar: 4g; Açúcar: 19g; Proteína: 14g )
  • Misture 1 colher de sopa de manteiga de amendoim antes de servir para aumentar as calorias e gorduras saudáveis. (Por porção:  Calorias: 334; Gordura Total: 14g; Carboidrato: 41g; Fibra Alimentar: 6g; Açúcar: 8g; Proteína: 10g)

Nutrição (por porção):  Calorias: 229; Gordura Total: 6g; Gordura Saturada: 1g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 0mg; Sódio: 152mg; Carboidrato: 38g; Fibra Alimentar: 5g; Açúcar: 7g; Proteína: 6g

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