AUMENTO DE ENERGIA NATURAL: 6 MÉTODOS COMPROVADOS PARA AUMENTAR A ENERGIA DE MANEIRA NATURAL
Quando você está se sentindo cansado e fatigado, é fácil pegar bebidas energéticas. No entanto, na maioria das vezes, essas opções fornecem um rápido golpe de energia, fazendo com que você falhe no final do dia. Em vez disso, considere estes 6 métodos naturais para aumentar a energia.
Comer para obter energia
A nutrição equilibrada é importante para vários fatores de bem-estar, particularmente seus níveis de energia. Esteja atento ao que você coloca em seu corpo, pois alguns alimentos esgotam suas fontes de energia mais rapidamente do que outros. Isso também significa não pular refeições, como café da manhã e almoço. Se você costuma esquecer, planeje suas refeições com antecedência e defina lembretes para comer ao longo do dia. Sem uma ingestão equilibrada de alimentos, a energia será baixa.
Algumas pessoas usam suplementos como o magnésio para auxiliar suas necessidades nutricionais. Além disso, os mergulhos de cannabis derivados do cânhamo estão crescendo em popularidade, incluindo produtos com infusão de CBG. O CBG é um dos muitos compostos não intoxicantes da cannabis e pode promover sensações de relaxamento ao mesmo tempo em que lhe dá um impulso durante o dia.
Encontre o equilíbrio entre trabalho e lazer
Se você está se sobrecarregando e negligenciando as atividades de autocuidado, não é de admirar que esteja se sentindo cansado. Certifique-se de fazer pausas regulares fora do trabalho para descansar a mente e o corpo. Encontrar um equilíbrio em seu estilo de vida significa não negligenciar o autocuidado ou as interações sociais. Se você precisar de uma pausa, tente se concentrar em algumas respirações profundas. Você pode tentar uma técnica de respiração chamada Breath of Fire , conhecida na comunidade do yoga por aumentar a energia. Alternativamente, se você estiver acorrentado a uma mesa, levante-se e mova seu corpo – deixando seus olhos descansarem em algo que não seja uma tela.
Mexa seu corpo
Embora o movimento diário seja ótimo para garantir que seus níveis de energia sejam consistentes ao longo do tempo, também pode ser uma excelente opção para um rápido aumento de energia.
Você pode preferir alongamentos de corpo inteiro, uma caminhada ao redor do quarteirão ou um treino. Este é considerado um dos melhores métodos para restaurar a energia naturalmente, porque você não está apenas fazendo o sangue bombear pelo corpo, mas também liberando hormônios associados a emoções positivas.
Hidrate consistentemente
O primeiro sinal de que seu corpo está com falta de líquidos é a fadiga. Em vez de pegar seu café primeiro, tome um copo de água. Manter-se hidratado é essencial para o seu bem-estar geral, portanto, tenha sempre um copo por perto durante o dia.
Considere o consumo de álcool e cafeína
Considere quando é apropriado consumir álcool e cafeína. O álcool durante o dia pode fazer com que você caia e se sinta lento antes do final do dia. Da mesma forma, embora a cafeína seja conhecida por seus efeitos de aumento de energia, beber demais à tarde pode ter o efeito oposto.
Para algumas pessoas, uma xícara de café é um ritual diário para ajudá-las a sair da cama; outros consomem bebidas cafeinadas como água. A cafeína pode ter alguns benefícios positivos quando consumida com moderação; no entanto, você pode descobrir que limitar a ingestão de cafeína após o meio-dia melhora o relógio natural do sono do seu corpo.
Esteja atento ao bem-estar mental
O estresse é uma razão significativa para a baixa energia e cansaço. Gerenciar o estresse e cuidar do seu bem-estar mental é essencial, mas também pode ajudá-lo a se sentir pronto para enfrentar o dia. Os pontos anteriores podem ajudar a melhorar o bem-estar mental, incluindo nutrição equilibrada, dormir bem e ter um equilíbrio entre trabalho e lazer.
Gerenciar suas emoções também é uma grande parte disso, pois um estado emocional instável pode parecer exaustivo. Algumas técnicas de gerenciamento emocional incluem meditações de atenção plena, exercícios regulares, diário para explorar seus sentimentos, terapia com um profissional e canalizar suas emoções difíceis para algo mais saudável. Por exemplo, se estiver com raiva, você pode tentar uma aula de boxe na academia de esportes local.
Discriminação Final
Esperamos que este artigo tenha inspirado você a tentar aumentar seus níveis de energia naturalmente. Manter bons níveis de energia ao longo do dia se resume a autocuidado regular e encontrar equilíbrio em sua vida. Como sugerimos aqui, dormir bem, comer refeições regulares e controlar as pressões ajudarão a equilibrar seu humor e energia a longo prazo.