7 dicas para uma vida mais longa e saudável

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Quando o assunto é longevidade, a maioria das pessoas logo se interessa em descobrir os segredos e tentar ficar por dentro do que poderia ajudar a melhorar o tempo de vida e a saúde de forma geral para alcançar a vida longa com a melhor qualidade de vida possível.

O que é longevidade?

Segundo o dicionário Houaiss, longevidade (substantivo feminino) significa: característica ou qualidade de longevo; duração da vida mais longa que o comum;

envelhecimento (substantivo masculino) significa: ato ou efeito de envelhecer; ato ou efeito de tornar-se velho, mais velho, ou de aparentar velhice ou antiguidade.

Estilo de vida moderno e a expectativa de vida

Ainda hoje, por mais que a medicina moderna tenha sido cada vez mais desenvolvida, ela nunca poderá salvá-lo(a) dos problemas causados ​​por um estilo de vida não saudável.

Em vez de tentar obter uma solução médica moderna para todos os problemas, é muito melhor viver de uma maneira em que você dificilmente ficará doente.

Certamente é melhor prevenir do que remediar. Aqui estão sete dicas sobre como viver uma vida longa e saudável. Além disso, o mesmo estilo de vida que o ajuda a evitar doenças também o ajuda a perder peso.

1. Faça bastante exercício

No passado, as pessoas tinham que usar muito mais a força física no decorrer de seu dia de trabalho normal.

Mas hoje você pode se levantar e ir trabalhar de carro, ficar sentado o dia inteiro, se levantar para ir para casa novamente de carro e ao chegar em casa sentar-se novamente pelo resto do dia.

Em tal vida, praticamente não há ou quase não há esforço físico. Essa inatividade física ou sedentarismo é uma das principais razões para uma série de doenças.

Por isso, praticar esportes, corrida, caminhada, dançar, subir escadas entre outras coisas devem ser acrescentadas à nossa vida se o nosso trabalho normal não exige que nos esforcemos fisicamente, o que ajuda a aumentar a nossa longevidade.

2. Vá dormir quando sentir sono

Isso pode parecer simples, mas muitas pessoas ficam acordadas até tarde, mesmo quando seu corpo está dizendo que é hora de dormir.

Os praticantes e profissionais do ioga dizem que é melhor dormir à noite e ser ativos durante o dia. No entanto várias pessoas tomam café ou outros estimulantes para, por exemplo, trabalhar ou estudar até tarde da noite.

Outros desenvolvem o hábito de permanecer ativos à noite e dormir durante o dia. Embora possamos fazer isso, isso acaba prejudicando a saúde.

Os médicos de saúde alternativa dizem que esse tipo de vida não natural é um dos fatores que contribuem para a causa do câncer e de outras doenças.

3. Coma quando sentir fome

Esta também é uma ideia simples, mas mais uma vez frequentemente vamos contra as mensagens do corpo.

Se você comer por hábito ou devido à pressão social em determinada hora do dia, mesmo quando não tiver um apetite real, não conseguirá digerir a comida adequadamente.

Começará a produzir mais acidez e indigestão, e isso contribui para a probabilidade de outras doenças mais complexas se enraizarem.

Ter apetite é na verdade um sinal de boa saúde, mas se você não está com apetite, deve esperar um pouco mais até estar com fome e só depois comer (se você não tiver apetite, mesmo depois de esperar um período razoável de tempo, você deve consultar um médico porque algo pode estar errado).

4. Faça jejum com mais regularidade

Se você pedisse a qualquer pessoa para que ela trabalhasse 365 dias por ano sem descanso, ela certamente iria reclamar e diria que deveria descansar um pouco ou então teria um colapso.

Mas nunca nos preocupamos em perguntar ou pensar sobre nossos órgãos digestivos, que obrigamos a trabalhar dia após dia sem descanso.

Eles não podem protestar como uma pessoa faria com seu chefe, mas eles nos dão sinais de que não podem trabalhar sem parar.

Quando ignoramos esses sinais e ainda os obrigamos a trabalhar, esses órgãos são prejudicados ou colapsam.

É por isso que o jejum periódico é necessário. Abstenha-se de comer por um dia inteiro.

Isso dá um descanso para seus órgãos do sistema digestivo e também ajuda na eliminação de resíduos e toxinas do seu corpo.

O jejum regular permite que a pessoa ganhe tempo extra para atividades intelectuais ou espirituais.

O jejum não é para eremitas em uma caverna, mas é uma prática sensata que qualquer pessoa pode praticar.

5. Tome banho com água fria antes de ir para a cama

banho frio melhora o sono e a expectativa de vida (longevidade)

Como mencionado acima, um sono adequado é essencial para a manutenção da saúde. Você sabia que se você lavar os seus órgãos motores e sensoriais importantes (mãos, braços, olhos, pernas, boca e órgãos genitais) antes de dormir com água fria, isso o relaxará e o preparará para um sono profundo.

6. Realize meditação regularmente

praticar ioga ou meditação ajuda a aumentar a longevidade

Seu corpo está ligado à sua mente. Muitas das doenças desta era são psicossomáticas. O estresse e a ansiedade afetam nossa saúde física.

A meditação é um exercício mental que, entre outras coisas, permite que você se desligue das preocupações da vida. Aprenda uma técnica simples e faça-a regularmente.

7. Levantar cedo todos os dias aumenta a longevidade

Mais uma vez, o velho provérbio: “Dormir cedo e acordar cedo torna a pessoa saudável, rica e sábia”.

Não sei se isso o deixará rico, mas certamente o deixará saudável e com mais longevidade.

Seu corpo precisa apenas dormir o suficiente, nem muito nem pouco.

E então? Gostou das dicas? Siga estas dicas e você não estará errando.

Comente abaixo o que achou, compartilhe com seus amigos e familiares.

Veja também estas dicas para emagrecer com saúde e aumentar ainda mais sua expectativa de vida e alcançar a longevidade.

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